O elíptico tornou-se um dos equipamentos de ginástica em grande escala adquiridos por muitas pessoas para esportes domésticos devido aos seus pequenos danos ao joelho, bom efeito do exercício e fácil aderência.Mas qual é a maneira correta de usar o aparelho elíptico?Vamos compartilhar os erros comuns no uso do aparelho elíptico.
Resistência mais forte, melhor efeito.(X)
Antes de utilizar o exercício elíptico, você deve ajustar o guidão adequado de acordo com sua altura.Ao usar o aparelho elíptico, você deve começar pela intensidade mais baixa e não pular para o nível de resistência mais alto.Se uma resistência muito mais forte for usada no início, os praticantes muitas vezes se sentem muito cansados e difíceis de persistir, e é fácil desistir.
Tempo de exercício em 30 minutos.(X)
Devido à baixa intensidade de exercício do aparelho elíptico, é necessário exercitar-se por mais de 30 minutos e manter a frequência cardíaca em cerca de 130 vezes por minuto para obter o melhor efeito de perda de peso.Menor tempo de exercício, menor gordura consumida, o que não contribui para a perda de peso.
Resistência mais forte, melhor efeito.(X)
Antes de utilizar o exercício elíptico, você deve ajustar o guidão adequado de acordo com sua altura.Ao usar o aparelho elíptico, você deve começar pela intensidade mais baixa e não pular para o nível de resistência mais alto.Se uma resistência muito mais forte for usada no início, os praticantes muitas vezes se sentem muito cansados e difíceis de persistir, e é fácil desistir.
Tempo de exercício em 30 minutos.(X)
Devido à baixa intensidade de exercício do aparelho elíptico, é necessário exercitar-se por mais de 30 minutos e manter a frequência cardíaca em cerca de 130 vezes por minuto para obter o melhor efeito de perda de peso.Menor tempo de exercício, menor gordura consumida, o que não contribui para a perda de peso.
Horário da postagem: 07 de novembro de 2022